Que vous n’ayez pas le temps de vous rendre dans une salle de sport, que vous souhaitiez économiser de l’argent ou que vous recherchiez le confort, faire de l’exercice à la maison est un choix facile à faire. Ce qui est souvent difficile, c’est de savoir quoi faire. Comment planifiez-vous un programme d’entraînement à domicile ? Que faire si l’on n’a pas beaucoup d’équipements ou d’espace ? 

Dans les prochaines lignes, on vous propose une variété de choix d’exercices qu’il est possible de faire depuis le confort de sa maison. Vous n’avez pas besoin d’avoir une gamme d’équipements pour une bonne remise en forme. 

Les exercices de poids corporel 

Le moyen le plus simple de s’entraîner à domicile est d’utiliser son propre corps. Il existe une variété d’exercices de poids corporel efficaces qui peuvent vous aider à développer votre force, votre endurance et à brûler des calories. L’inconvénient est que, sans résistance supplémentaire, il est difficile de travailler assez dur pour vraiment défier votre corps. Le moyen de contourner ce problème est de passer d’un exercice à l’autre, sans aucun repos ou presque. Grâce à cela, vous pouvez maintenir votre rythme cardiaque et profiter au maximum de votre temps d’exercice

Il existe des entraînements adaptés à tous les âges, sexes, objectifs et intérêts. Pour les trouver, vous pouvez parfaitement vous inspirer des vidéos d’exercices. Il existe une multitude de choix en la matière sur Internet. 

Trouver des programmes d’entraînement et des ressources en ligne 

Internet est peut-être le moyen le plus simple de faire des recherches. D’ailleurs, le Web offre une mine de ressources pour les personnes à la recherche d’un programme d’entraînement à domicile. Tous les contenus ne sont pas créés égaux sur la toile, mais si vous savez où chercher, vous trouverez presque tout ce dont vous aurez besoin. Vous pourrez ainsi trouver des informations sur la manière de configurer un espace pour les entraînements, de créer votre propre programme d’exercices et apprendre les bases du cardio et comment réussir votre programme. 

Vous pouvez également profiter des nombreux sites Web proposant des programmes d’entraînement gratuits et payants. Vous y trouverez des entraînements que vous pouvez imprimer, visualiser en ligne ou même diffuser en continu sur votre ordinateur, votre téléphone ou votre tablette. D’autre part, les applications mobiles vous permettent également de tout faire, du jeu de Scrabble à l’exercice. Les smartphones sont d’excellents outils pour les gens souhaitant s’exercer à domicile, en particulier pour ceux qui s’ennuient de faire la même chose tous les jours. 

Avec Stéphane DATHE  

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